aanbod
lessen
Pilates
Pilates introductie
Pilates, een verademing voor je rug! In deze basisles leggen we extra nadruk op de essentiële principes en fundamentele oefeningen. Pilates is een trainingsconcept dat werd ontwikkeld door de legendarische Joseph H. Pilates, met als doel het hele lichaam te stretchen, versterken en in balans te brengen. De oefeningen worden uitgevoerd op de mat, met een focus op controle en precisie. De bewegingen worden geleid vanuit het lichaamscentrum, ook wel het powerhouse genoemd (de buik/onderrug, bil- en dijbeenspieren). De juiste ademhaling ondersteunt elke oefening, en elke beweging wordt volgens deze principes uitgevoerd.
Pilates versterkt je spieren, verbetert je ademhaling en bevordert een goede lichaamshouding. Het is een ideale oefenvorm voor mensen die rugklachten willen voorkomen of verlichten, en die door deze lichamelijke inspanning een hernieuwd zelfbewustzijn willen bereiken. Zelfs voor wie nieuw is in sport, brengt Pilates een fris gevoel van lichaamsbewustzijn. We bieden verschillende niveaus aan:
Level 1: Pilates introductie
Level 2: Pilates basic
Pilates all levels
Pilates all levels
In deze pilatesles worden ook de basisoefeningen gebruikt, maar er wordt rekening gehouden met het niveau van alle deelnemers. Geschikt voor zowel beginners als mensen die al langer pilateslessen volgen.
Pilates level 2
Een pilatesles op een gevorderd niveau waarbij we ervan uitgaan dat je de basis technieken beheerst en al geruime tijd pilates hebt gevolgd. Er is meer ruimte voor verdieping van de technieken en het tempo ligt een stuk hoger. De oefeningen zelf zijn complexer en bieden meer verdieping. Ook de opeenvolging van oefeningen gaat sneller, waardoor je in een echte flow komt. Correcties en bijsturing zorgen ervoor dat je de oefeningen nauwkeurig uitvoert en je groeit in pilates. Ook al heb je een goede conditie, het is belangrijk dat je weet hoe je de oefeningen correct moet uitvoeren om het juiste effect op je lichaam te bereiken; dus niet geschikt voor beginners.
Pilates privéles
Wil je graag een privéles? Laat het ons weten en we bespreken samen je voorkeuren, en zoeken naar een geschikte instructeur. Het tarief voor deze privéles is 75 euro. Stuur gewoon een e-mail met je aanvraag naar [email protected]. We kijken ernaar uit om je te helpen!
Pilates reformer
Reformer all levels
De term ‘reformer’ heeft een letterlijke betekenis van transformatie, met de nadruk op de transformatie van het lichaam.
In deze les maak je gebruik van een apparaat met een bewegend platform, waarop je verschillende posities aanneemt: liggend, zittend en staand. Door middel van veren, die aan de basis van het platform zijn bevestigd, ervaar je weerstand tijdens de oefeningen. Deze veren bieden een extra uitdaging doordat ze je helpen de diepe verbindingen in je lichaam te voelen. Ze strekken korte spieren, versterken je hele kern en dragen bij aan stabilisatie. Het resultaat? Je voelt je langer en lichter, beweegt soepeler en je lichaam voelt gewoon goed aan!
Reformerlessen worden gegeven in kleine groepjes, met een maximum van zes deelnemers. Het volgen van deze lessen is uitsluitend mogelijk met een Pilates reformer beurt.
Reformer privéles
Wil je een privéles op de reformer? Neem dan contact met ons op, en we regelen graag een geschikt moment met de instructeur. Het tarief voor deze privéles bedraagt 60 euro. Stuur simpelweg een e-mail met je aanvraag naar [email protected].